Una costumbre que parece inocente pero puede traer problemas para la salud. Recomiendan eliminar el hábito de llevar el celular al baño.
La costumbre de llevar el teléfono al baño hace que las personas pasen largo rato sin prestar atención al tiempo transcurrido. Aunque parece algo inocente, los médicos ponen un límite al hábito de estar mucho tiempo sentado en el inodoro para no sufrir consecuencias.
Los especialistas coinciden en que permanecer en el baño más tiempo de lo normal tiene consecuencias negativas, porque aumenta el riesgo de sufrir hemorroides, debilita los músculos de la pelvis y puede favorecer la aparición de problemas en la vejiga y el intestino.
Según Farah Monzur, profesora adjunta de medicina y directora del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales en Stony Brook Medicine en Long Island -Nueva York-, no se debe estar sentado en el inodoro más de 10 minutos como máximo. Lo ideal es que no se superen los 5 minutos en esa posición, pero extraordinariamente podría tolerarse ese plus. “Superar ese tiempo de manera habitual puede generar una presión innecesaria sobre las estructuras de la zona anal y rectal”, aseguran los médicos.
La explicación científica para esta advertencia se relaciona con la forma en que actúa la gravedad con el cuerpo. Cuando una persona se encuentra sentada en el inodoro, el peso corporal se distribuye de manera distinta a cuando lo hace en una silla.
De acuerdo a lo expresado a CNN por Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, el diseño del asiento genera mayor presión sobre la región pélvica y se dificulta el retorno normal de la sangre al corazón.
En este punto lo que ocurre es que las venas de la zona rectal se dilatan y se llenan de sangre. A medida que esta circunstancia se torna habitual, se corre riesgo de que aparezcan hemorroides, una afección complicada que produce dolor, inflamación y sangrado.
Límites para estar sentado en el inodoro
Otro problema que genera la costumbre de pasar mucho tiempo sentado en el inodoro es que se realiza un esfuerzo excesivo para forzar la evacuación intestinal. Las personas se distraen con el contenido del celular y hacen una presión sostenida durante demasiado tiempo, lo que lleva a provocar diversas complicaciones.
Los músculos del suelo pélvico también sufren las consecuencias de este hábito peligroso. Su debilitamiento progresivo puede afectar el correcto funcionamiento de la vejiga, el intestino y otros órganos ubicados en esa zona.
En los casos más graves, el hábito de permanecer sentado demasiado tiempo en el inodoro puede favorecer la aparición de un prolapso rectal. Esto significa que una parte del recto desciende y sobresale a través del ano. Por eso los médicos insisten en poner un límite al tiempo que se permanece en esa posición.
Lo importante es que evitar estos problemas es muy sencillo. Los médicos aconsejan seguir estas simples recomendaciones:
- No entrar al baño con el teléfono celular ni otros elementos que distraigan la atención (libros, tablets, etc.)
- Abandonar el intento de evacuar el intestino si después de 10 minutos no se logró hacerlo.
- Caminar unos minutos para estimular el intestino antes de sentarse en el baño.
- Concurrir al médico en caso de estreñimiento.
Los especialistas también remarcaron la importancia de una alimentación adecuada y una correcta hidratación, porque ambas desempeñan un papel fundamental para facilitar la evacuación intestinal.
Es clave tomar al menos 3 litros de agua por día y consumir alimentos ricos en fibra, como avena, frutas, verduras, legumbres y porotos. Esto contribuye a que las deposiciones sean más blandas y fáciles de eliminar.
Todo esto se complementa con los buenos hábitos, entre los cuales se encuentra no utilizar pantallas cuando se está intentando evacuar el intestino. La costumbre de millones de personas en el mundo de entrar al baño con el teléfono y utilizarlo para entretenerse mientras se está sentado en el inodoro no es tan inofensivo como parece. Por eso se busca generar conciencia para eliminar ese hábito y no sufrir consecuencias en la salud.
