La investigación de la Universidad de Hong Kong detectó niveles más altos de cortisol en personas que sienten ansiedad al comienzo de la semana, incluso entre quienes ya están jubilados.
Muchas son las personas que sienten al comienzo de la semana una sensación rara y tensa y ese estrés del lunes no solo está en la cabeza, sino que se almacena en el cuerpo, incluso, si no se está trabajando. En una nueva investigación de la Universidad de Hong Kong, los científicos descubrieron que la conocida ‘sensación de lunes’ deja una huella biológica que permanece en el cuerpo durante semanas y eso puede afectar al corazón.
Comandados por el profesor Tarani Chandola, los investigadores analizaron muestras de cabello de más de 3.500 adultos mayores debido a que el cortisol, la hormona del estrés, se acumula en el cabello y revela la tensión experimentada durante los últimos dos meses.
Los exertos descubrieron que las personas que se sienten ansiosas o tensas los lunes tienen, en promedio, niveles de cortisol un 23% más altos que quienes se sienten estresados otros días. El cortisol pone al cuerpo en estado de alerta y no es agradable si permanece elevado durante semanas por algo tan simple como el comienzo de una nueva semana.
Lo más sorprendente de los resultados del estudio fue que daba igual si es alguien que sigue trabajando o si se trataba de una persona ya jubilada, incluso, el estudio detalló que quienes no tienen un horario fijo sufren el típico estrés del lunes y las hormonas del estrés asociadas.
Los ataques cardíacos alcanzan su punto máximo el lunes
Los investigadores vinculan esta respuesta biológica al estrés con un fenómeno conocido, el aumento de infartos los lunes, debido a que es el día con mayor número de infartos en todo el mundo, con un incremento de aproximadamente el 19% en comparación con los demás días.
El responsable parece ser el eje HPA (eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), el sistema del cuerpo que regula las hormonas del estrés. Si este sistema se desequilibra, puede provocar un aumento de la presión arterial, inflamación y problemas cardíacos. El profesor Chandola afirma al respecto: “Los lunes actúan como una especie de amplificador del estrés”.
Lo que hace que este estudio sea particularmente interesante es que no se trata solo del nivel de estrés que se siente, sino también de cómo reacciona el cuerpo. Solo una cuarta parte de los efectos medidos se explicaba por el hecho de que las personas se sintieran realmente más ansiosas el lunes y la mayoría se debía a que la ansiedad del lunes desencadenaba una respuesta biológica más intensa que la ansiedad en otros días. En otras palabras: el cuerpo parece percibir el lunes como una especie de pequeña amenaza, aunque la mente no lo considere tan grave.
Qué podemos hacer para eliminar el estrés del lunes
Según los expertos, existen maneras de reducir el estrés y pueden ser técnicas de relajación como la meditación, los ejercicios de respiración o simplemente empezar el día con calma. Además, se debe intenta no sobrecargar el fin de semana con demasiadas actividades para que la transición al lunes sea menos intensa.
Algunas personas convierte el lunes en su día favorito planeando algo divertido, como una comida con amigos o un momento para dedicarle a algo que disfruten porque esto le envía una señal más positiva al cerebro y al cuerpo.
