El doctor e influencer, recomienda no utilizar el celular durante la actividad física, para no distraer al cerebro.
Sebastián La Rosa es un doctor y reconocido influencer que comparte diferentes videos con información para mejorar la atención y el desarrollo de la actividad cerebral durante ciertas acciones del día, como el entrenamiento en el gimnasio. Y desde su lugar, cuestionó el uso de las redes sociales en medio de la actividad física.
En concreto, el experto en longevidad criticó estar pendiente de Instagram en el gimnasio, sobre todo durante los descansos entre series. Según los estudios, no conviene hacer esto porque el cerebro gasta energía que debería usarse para entrenar.
Este uso del celular no solo provoca distracciones en un entorno en el que puede ser peligroso, por todo el material pesado, sino que desgasta al cerebro de forma que toda la energía debe dividirse en ambas fuentes de dopamina.
Por qué no conviene usar Instagram en el gimnasio, según Sebastián La Rosa
La Rosa, que es un doctor experto en longevidad, habla mucho en sus videos sobre la importancia del entrenamiento de fuerza, incluso a edades avanzadas, para mantener los músculos aptos.
Otro de los temas que aborda con insistencia es el uso del celular, y cómo afecta en la concentración, por lo que manifiesta que las redes sociales durante el entrenamiento en el gimnasio pueden ser perjudiciales.
Es una actitud cada vez más normal y vista en los gimnasios, que las personas, en el medio de sus series de ejercicios de fuerza, toman el celular para ver las redes sociales, sea Instagram, TikTok u otras.
La explicación rápida de La Rosa sobre por qué no conviene realizar esta acción es: “No porque las redes sean ‘malas’, sino porque funcionan como una fuente de dopamina alternativa que compite con el entrenamiento”.
“Cuando te pones a scrollear entre series, estás gastando parte de tu energía mental y de tus neurotransmisores en esa recompensa rápida”, suma a la explicación el experto, revelando como actúa el cerebro durante esa situación.
Por lo tanto, si no se utiliza el celular durante la actividad, el cerebro interpretará que la actividad más atractiva para concentrarse en ese momento es el entrenamiento mismo, y pondrá toda la energía en eso, en lugar de distraerse con el celular.
La prueba de atención que propone el experto en longevidad, Sebastián La Rosa
Pero la atención fragmentada no es un problema solamente durante la actividad física, sino que cada vez se manifiesta de forma más recurrente en todos los aspectos de la vida, generando una adicción a los estímulos del celular constantemente.
Según explica La Rosa, no es que el celular sea el culpable de la distracción, sino que, al utilizarlo constantemente y hacerlo una rutina, va poco a poco entrenando al cerebro para que tolere los estímulos que le mostramos. El constante scrolleo en las redes sociales hace que el foco de atención sea cada vez menor.
Esto no solo afecta a las personas que tienen un trastorno diagnosticado de déficit de atención, sino que es un problema para todos aquellos que utilizan el celular con este tipo de rutinas en el día a día.
El experto en longevidad propone un ejercicio para saber que tantos problemas tenemos con la atención, que consiste en tomar un libro complejo para leer, y luego de alejar el celular poner un cronómetro para ver cuánto aguantamos realizando tan solo esta actividad, sin distracciones.
Los parámetros esperables, según la explicación de La Rosa, son de mínimo veinte minutos consecutivos. Si solo se aguanta diez, esto puede manifestar una dificultad, mientras que cinco minutos o menos ya habla de una atención muy fragmentada. A pesar de este resultado, esta problemática puede tener solución con una batería de ejercicios especializados.
